[cft]

Runt om i Sverige finns gott om regelbundna träningar man kan gå på för att träna tillsammans med andra. För att hitta andra som är intresserade av sporten, besök communityn Free Running Sweden och börja hitta träningskamrater!

Läs mer här: http://www.free-running.se/info_swe.html

Vad som helst kan bli ett hinder. Det går helt enkelt ut på att röra sig på ett kontrollerat smidigt sätt och snabbt hoppa och ta sig genom olika miljöer.

I Parkour samlar man inte poäng på något sätt och det är inte tävlingsinriktat. Du använder din kropp som enda redskap när du smidigt och så effektivt som möjligt tar dig mellan olika föremål. Just därför brukar volter och dylikt som är “ineffektiva” rörelser snarare klassas till freerunning.

När man talar om parkour i media, brukar man tala om halsbrytande farliga stunts, men enligt utövarna själva är det snarare en sport som utvecklar din fysiska och mentala potential.

Le Parkour på youtube:

www.youtube.com/watch?v=IjQxIRWZu0c

www.youtube.com/watch?v=cNvJy0zoXOY

Några vanliga rörelser:

• Dash jump/Dash vault att hoppa över ett objekt med benen framför armarna.
• Demi Tour/Turn Vault En sorts omvändning; bokstavligt “halv-vändning”. Denna rörelse används för att placera dig på andra sidan av ett objekt, så att du är vänd mot det hållet du kom ifrån.
• Equilibre : Att gå eller kravla längs med en upphöjning på ett hinder; bokstavligen “balans”.
• Franchissement Att hoppa eller svinga genom ett mellanrum mellan hinder, bokstavligen ungf. “att gå över”.
• Laché [la.ʃe]: Att hänga, för att sedan släppa; lacher bokstavligen betydande “att släppa taget”. Att hänga (på t.ex. en vägg eller en gren) och sedan släppa taget, varpå man träffar marken eller tar tag i ett annat objekt.
• Passement Hoppa över: Att komma över ett objekt genom att hoppa.
• Passe Muraille Att ta sig över en vägg, även kallat “wallrun”.
• Planche, Muskelupptagning/Klättring: Att gå från en hängande position (vägg, gren etc.) till en position där överkroppen är ovanför hindret, stöttat av armarna. Detta tillåter dig sen att klättra upp på hindret och fortsätta.
• Reverse Det inverterade hoppet är liknande Passement, men utövaren leder med ryggen. Oftast följs detta av en spin för att få ansiktet framåt igen. Roulade/PK-Roll/Parkour-Roll Att rulla på ryggens diagonal. Används främst för att överföra momentum/energi från hopp. Gör att knäna tar mindre skada.
• Saut de Bras/Cat-Leap Armhopp: Att landa på ena sidan av ett hinder i en hängande/duckande position, med händerna greppade kring toppkanten, och således hållande kroppen redo att utföra en Planche.
• Saut de Chat/Kong-vault Katthopp (Mellanhopp): För att dyka på ett hinder, placera händerna och fortsätt framåt med framåtböjda ben, för att sedan pressa bort med händerna för att få tillbaka kroppen i en vertikal vinkel, redo att landa.
• Saut de Détente Mellanrumshopp: Att hoppa från ett ställe/objekt till ett annat, över ett mellanrum eller en distans. Denna teknik följs oftast av en Roulade.
• Saut de Fond Drop: Bokstavligen ‘hoppa till marken / hoppa till golvet’. Att hoppa ner, eller släppa ner från något.
• Saut de Precision , Precisionshopp: Att hoppa från ett objekt till en specifik punkt på ett annat.
• Tic Tac: Att sparka ifrån en vägg, för att komma över ett hinder i vägen, eller för att tjäna höjd för att sedan ta tag i något.
• Dive roll: Att dyka över ett hinder med en Roulade

Källa: http://sv.wikipedia.org/wiki/Le_Parkour

För att lära sig nya rörelser finns grundliga instruktionsvideos på bland annat youtube. Men kom ihåg att Le Parkour är en sport som kan vara farlig för nybörjare.

Börja i liten skala och var aldrig ensam!

Freestylekajak

Freestylekajak är en tävlingsgren som går ut på att gör tricks i till exempel en våg. Det är en bedömningssport där ett antal domare avgör vilka poäng som ska delas ut. Under två gånger 45 sekunder ska man göra så många tricks som möjligt med kajaken och svårighetsgraden avgör sedan hur många poäng som delas ut.

Kajakpolo

Kajakpolo är en lagsport som spelas på en avgränsad spelplan med mål på varje sida som hänger två meter över vattenytan. Målet är att få bollen i motståndarnas mål och man spelar i två lag med fem spelare i varje med en boll.

Den mindre extrema formen av multisport är också den vanligaste, man tävlar i lag om två personer eller solo, på tävlingar som tar 1-7h.